{"id":914,"date":"2024-02-15T23:40:52","date_gmt":"2024-02-15T23:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/oscarsanchezcr.com\/?p=914"},"modified":"2024-02-15T23:42:52","modified_gmt":"2024-02-15T23:42:52","slug":"neurociencia-del-mindfulness-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elcerebromillonario.com\/oscarsanchez\/neurociencia-del-mindfulness-parte-1\/","title":{"rendered":"NEUROCIENCIA DEL MINDFULNESS. Parte 1"},"content":{"rendered":"

Mindfulness<\/em> se define como una forma de \u2018atenci\u00f3n consciente y deliberada, en el momento presente y sin juzgar\u2019. Esta definici\u00f3n ha sido mayoritariamente aceptada en la comunidad cient\u00edfica, aunque pueda dar lugar a m\u00faltiples interpretaciones y, por lo tanto, carezca de la claridad suficiente en el estudio de las bases neurofisiol\u00f3gicas de las pr\u00e1cticas de mindfulness.<\/em><\/p>\n

La neurociencia del\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0aporta conocimiento m\u00e1s detallado de la activaci\u00f3n cerebral basal, los mecanismos de regulaci\u00f3n de la atenci\u00f3n, las emociones y la autorreferencia. El campo es muy extenso y son muchos los grupos de investigaci\u00f3n que se dedican a entender el\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0a trav\u00e9s de los mecanismos cerebrales subyacentes.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 funciones cerebrales, ya conocidas, podr\u00edan explicar el potencial terap\u00e9utico de las intervenciones basadas en mindfulness?<\/em> Un buen punto de partida es el que proponen H\u00f6lzel et al. En su modelo, dentro de un entrenamiento basado en mindfulness,<\/em> presenta cuatro funciones potencialmente diferenciales; a) regulaci\u00f3n atencional; b) consciencia interoceptiva; c) regulaci\u00f3n emocional; y d) autorregulaci\u00f3n o reorganizaci\u00f3n de la referencia propia.<\/p>\n

Sensaci\u00f3n de bienestar: disminuci\u00f3n de la red por defecto<\/strong><\/h3>\n

Uno de los temas de mayor relevancia para la neurociencia es la caracterizaci\u00f3n de la red por defecto. Fue descrita por Marcus Raichle como una red de regiones cerebrales que est\u00e1n m\u00e1s activas durante el \u2018reposo\u2019 que durante la ejecuci\u00f3n de una tarea, es decir, identifica las \u00e1reas que reducen su actividad al realizar cualquier tarea consciente. Esas \u00e1reas son: a) el l\u00f3bulo temporal medial, involucrado en la memoria y la planificaci\u00f3n; b) la corteza prefrontal medial, clave en la inhibici\u00f3n, el control, y la evaluaci\u00f3n propia y de otros; c) la corteza cingulada posterior, motor de la integraci\u00f3n emocional y la discriminaci\u00f3n de la informaci\u00f3n relevante; d) la precu\u00f1a ventral, que integra informaci\u00f3n de las \u00e1reas sensoriales; y e) la corteza parietal, principalmente las \u00e1reas motoras del lenguaje.<\/p>\n

Caracterizar la red por defecto nos lleva a la descripci\u00f3n de un cerebro en \u2018reposo\u2019 o \u2018que no hace nada\u2019, una mente que vive en la planificaci\u00f3n de un futuro, la vivencia de memorias, la experiencia de sensaciones, la escenificaci\u00f3n de hipot\u00e9ticos escenarios donde somos el actor protagonista y mucho di\u00e1logo interior de contenido autobiogr\u00e1fico. Todo ello de forma espont\u00e1nea y r\u00e1pidamente cambiante. \u00c9sta es tambi\u00e9n la descripci\u00f3n de una mente divagante o que vive en un estado de enso\u00f1aci\u00f3n. La mayor\u00eda de las personas pasan en dicho estado aproximadamente el 47% del tiempo. Si consideramos que una actividad elevada o persistente de la red por defecto correlaciona con estados de infelicidad percibida, su disminuci\u00f3n deber\u00eda contribuir al bienestar.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n reduce la actividad de la red por defecto, especialmente en las cortezas medial prefrontal y la cingulada posterior y la precu\u00f1a, y con ello el ajetreo mental y la satisfacci\u00f3n subjetiva percibida. Los estudios muestran que, la disminuci\u00f3n de la actividad de la corteza cingulada en la red por defecto esta relacionada con una reorganizaci\u00f3n del sentimiento de s\u00ed mismo. La disminuci\u00f3n de esta \u00e1rea en meditadores sugiere tambi\u00e9n que la red por defecto est\u00e1 menos centrada en la idea de yo, menos \u2018egoc\u00e9ntrica\u2019 o autorreferencial. \u00a0Los cambios observados en la red por defecto en meditadores de larga trayectoria no se limitan s\u00f3lo al tiempo de la pr\u00e1ctica, sino que su disminuci\u00f3n es estable en el tiempo y se convierte en un rasgo caracter\u00edstico de su cerebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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